[꿀팁] 무더워지는 요즘, 여름철 더위로 인해 스트레스 지수가 올라갈 때 이렇게 해보세요!👍

안녕하세요 모래 해변입니다.

이제 비가 오면 기온이 내려가도 습해져서 무더워지고 비가 오지 않으면 따가운 햇빛 때문에 더워지는 여름이 점차 다가오고 있습니다🔥

이럴 때는 생활에서 음식을 통한 방법이나 생활에 변화를 주면서 여름을 이겨내야 하는데요! 조금이나마 그 스트레스를 덜 수 있도록 제가 여러 가지 방법을 알려드리려고 합니다 : )

스트레스 올라갈 때 먹으면 좋은 음식

바나나

1. 바나나
   '도파민'이라는 신경전달물질에 영향을 주는 마그네슘과 행복 호르몬인 '세로토닌'을 많이 생성해내는 B6가 풍부하여 스트레스 해소에 도움이 됩니다.
2. 아보카도
   비타민B, E, 엽산 그리고 베타카로틴의 함유량이 상당히 많은데 스트레스 저하와 불안감 완화에 도움이 됩니다.
3. 우유
   단백질, 칼슘 그리고 비타민B가 풍부하여 초조함을 가라앉게 해 주고 '락티움'이라는 성분이 혈압을 낮춰주기에 스트레스 해소에 도움이 됩니다.
4. 초콜릿
   초콜릿에 함유되어 있는 카카오에는 마그네슘과 항산화 물질이 풍부하기에 혈압 조절 및 엔도르핀 생성에도 좋아서 스트레스 해소에 도움이 됩니다.
5. 오렌지
   오렌지에 있는 비타민C는 혈압상승의 원인인 '코르티솔'이란 호르몬을 억제시켜주고 스트레스가 있을 땐 오렌지 하나로 상당한 효과를 나타낸다고 합니다.
6. 고구마
   항산화 물질, 식이섬유, 베타카로틴과 비타민이 함유되어 있어서 포만감을 오래 가게 하고 스트레스 감소에 도움이 됩니다.
7. 연어
   연어와 같은 지방이 많은 생선에 함유되어 있는 오메가 3은 호르몬을 조절하여 감정을 안정화시키고 기분을 상쾌하게 만들어 주는 효과가 있기 때문에 스트레스 해소에 도움이 됩니다.

 

 

생활 변화 주기

무더위에 이겨내는 방법은 사실 간단하죠~! 귀가 후 집안이 쾌적하고 시원해야되는건데요! 거기에 대한 절약 및 꿀팁을 알려드리고자 합니다😊

1. 에어컨을 틀고 창문을 열어두기
   에어컨을 틀고 찬 바람이 나오기 때문에 창문을 닫는 경우가 많지만, 실제로는 공간 전체의 순환을 방해하기에 오히려 창문을 열어서 공기를 순환시키면서 온도를 낮추는 게 더 빠르고 효율적입니다.
2. 에어컨을 낮은 온도로 세게 틀기
   낮은 온도로 강하게 바람이 나올 수 있게 하면 실내온도를 빠르게 낮춘 뒤 온도를 올려서 유지하는 것이 전기 소모량을 줄일 수 있는 방법입니다.
3. 에어컨과 함께 다른 냉방기기 사용하기
   실내 공기를 빠르게 순환시킬 수 있는 선풍기나 서큘레이터를 사용하면 빠르게 공간의 실내온도를 낮출 수 있고 온도가 낮아진 뒤 에어컨을 꺼도 순환을 지속하기 때문에 전기세를 줄이면서 쾌적한 환경을 만들 수 있습니다.
4. 건조기능 및 건조기 사용하기
   여름철에 비가 많이 내리기 때문에 습도로 인해서 불쾌지수가 많이 올라가는데요. 에어컨의 건조기능이나 건조기를 실내에 돌려두면 습기를 다 흡수하여 습도가 낮아지기 때문에 뽀송뽀송하고 불편하지 않은 환경이 조성됩니다.
5. 고정형 전기파리채 설치하기
   여름의 난적 새벽의 주적이죠.. ㅜ.ㅜ 모기와 초파리들은 어느샌가 집안에 서식해있습니다. 고정형 전기 파리채(특히 은은한 빛을 띠는 것)를 설치해두면 깜짝깜짝 놀랄 수는 있지만 쾌적한 환경에 상당한 도움이 됩니다.

오늘 전해드릴 소식은 여기까지입니다. 무더운 여름 최대한 스트레스 없이 시원하게 나셨으면 좋겠습니다😄

다음에도 좋은 소식으로 찾아뵐게요!